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    骨质增生的日常保健措施

    2013-04-04 13:10 | 来源:未知 | 编辑:admin

    专家提醒,日常饮食调理及适当运动对患者的身体健康起着不可忽视的重大作用,而在做好日常调理的同时,也需做好自身定期身体检查,体检只会有利无一害,帮助医生与患者自身对病情的了解,从而为下一步的治疗与康复做就好准备。

      骨质增生的保健措施分别从以下几个方面着手:

      1、饮食:老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 ,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

      2、正确的睡姿:用合理的、符合健康要求的寝具,保持正确的睡眠姿势,尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。

      3、端正坐姿:注意端正坐姿:最忌半靠着沙发、枕头长时间看书;要注意看书、写字、打电脑间的休息,一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下。

      4、注意保暖:时要防止空调和电风扇正吹后背,防止过度疲劳、风寒、潮湿。气候变冷时注意随时增加衣服。

      5、避免免久坐久站:如果需要长时间的久坐,坐的时候,腰要挺直,每小时起身活动两三分钟,舒展舒展筋骨;而久站则应注意姿势,且应适度活动。走路不要走太久,累了就停下来休息,以减轻膝关节负担。避免长时间低头、仰头、歪头、可以适当做颈部活动,最好每半小时就放松颈部肌肉,缓解一下颈部肌肉疲劳。

      6、避免弯腰提物:必要时先蹲下再提物品。弯腰这个动作,对脊椎是一个很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊椎的负担。

      7、选择合适的鞋子:尤其是不要穿过小或是太紧的鞋子,而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。这点可以很好的预防膝关节、足跟、脚趾部位的骨质增生。

      8、避免抽烟:香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。所以经常抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形要高出2~3倍。

     腰椎骨质增生是一种多病因导致的骨病,不同的腰椎骨质增生患者都会有不同的腰椎骨质增生症状。因此在对于腰椎骨质增生的治疗时... 【查看详细】